La façon dont vous vous parlez compte plus que vous ne le pensez

Cela commence généralement par quelque chose de petit. Vous oubliez de répondre à un message. Vous faites des bêtises au travail. Vous annulez des projets parce que vous êtes trop fatigué pour venir. Et avant que vous ne vous en rendiez compte, cette voix dans votre tête se fait entendre et vous dit : Pourquoi ne peux-tu pas te ressaisir ? Pourquoi es-tu toujours comme ça ? Tu devrais en faire plus.

Mais vous ne diriez pas ça à un ami, n'est-ce pas ? Si votre meilleur ami passait une mauvaise journée, vous lui rappelleriez probablement qu'il fait de son mieux et qu'il est normal de se sentir mal. Qu'il n'a pas besoin d'être parfait pour être aimé ou respecté.

Et pour une raison folle, nous ne semblons jamais nous offrir la même douceur ni la même compréhension.

Nous nous laissons aller à la critique si facilement que nous la remarquons à peine. Elle devient un bruit de fond – notre façon de nous parler à nous-mêmes quand personne d'autre ne nous écoute. Puis, avec le temps, elle érode notre confiance et notre estime de soi – souvent sans même que nous nous en rendions compte.

Mais imaginez un instant que vous parliez ainsi à votre jeune moi. Imaginez-vous à dix ans, assis au bord de votre lit, faisant déjà de gros efforts. Vous ne lui diriez pas qu'il n'est pas assez bon ou qu'il a besoin d'être amélioré pour être fier. Vous vous assiérez probablement simplement à ses côtés, lui direz que ce n'est pas grave et qu'il en fait déjà plus que nécessaire.

Cette version de toi à 10 ans ? Elle est toujours là.

Être bienveillant envers soi-même ne signifie pas faire comme si tout allait bien, cesser d'essayer de progresser ou simplement cesser de se soucier des choses. Cela signifie simplement ne pas se retourner contre soi-même quand les choses semblent difficiles.

Cela signifie s'accorder un peu de répit si l'on échoue. Cela signifie faire une pause sans culpabiliser. Cela signifie commencer à observer la façon dont on se parle et choisir activement d'être plus bienveillant et plus doux.

Vous n'avez absolument pas besoin d'être une version parfaitement guérie de vous-même pour pouvoir vous sentir fier, heureux ou simplement « bien ».

Et cela ne vous paraîtra probablement pas naturel au premier abord. Si vous êtes votre propre critique le plus virulent depuis des années, la gentillesse peut paraître un peu gênante au début. Mais ce n'est pas grave. C'est comme un nouveau muscle que vous faites travailler, et il ne fera que se renforcer à mesure que vous l'utiliserez.

Alors, la prochaine fois que vous vous trompez, que vous vous sentez mal ou que vous n'êtes pas à la hauteur, prenez une pause et respirez profondément. Puis demandez-vous : « Que dirais-je à mon meilleur ami dans cette situation ? »

Alors essaie de te le dire.

Vous pourriez être surpris de voir à quel point la vie semble plus douce lorsque vous commencez par être gentil avec vous-même.

Avec amour,
QG de Nakie