Une petite habitude peut tout changer

Avez-vous déjà voulu faire un changement dans votre vie mais ne saviez pas par où commencer ?

Nous, les humains, sommes une espèce étrange. Nous recherchons le confort de la routine et de la familiarité, mais nous avons aussi envie de bouleverser nos vies de temps à autre.

Mais mettre en œuvre tout type de changement dans la vie peut sembler une tâche énorme, et il est facile de la remettre à plus tard parce que cela semble trop difficile.

Le fait est que le changement n'est pas forcément quelque chose d'énorme et d'effrayant. Avez-vous déjà entendu l'adage : « Les petites choses font une grande différence » ?

C'est la base des micro-habitudes : de petites actions qui s'accumulent lentement et qui, avant même que vous ne vous en rendiez compte, ont apporté un énorme changement dans votre vie.

Que sont les micro-habitudes ?

Imaginez que vous vouliez vous mettre à la randonnée, mais que l'idée de longues randonnées de 10 km vous semble impossible. Au lieu de vous lancer directement, commencez par quelque chose de simple… comme une petite promenade autour du pâté de maisons après le dîner. Dix minutes seulement. Pas trop d'effort, non ?

Mais cette petite promenade après le dîner devient une habitude. Bientôt, ce sera 20 minutes, puis 30. Et puis, une randonnée de 10 km ne semble plus si hors de portée.

C'est ainsi que fonctionnent les micro-habitudes. Elles sont si petites et faciles à prendre qu'on ne se rend même pas compte qu'on prend de nouvelles habitudes qui deviennent très faciles à conserver.

Cela ne prend pas beaucoup de temps ni d'énergie, et il n'y a aucune pression pour tout faire en même temps. Juste une petite étape à la fois.

Comment commencer

L'astuce avec les micro-habitudes, c'est de commencer petit. Vraiment petit. Envie de tenir un journal ? Commencez par écrire une phrase par jour. Envie de boire plus d'eau ? Commencez par un verre supplémentaire.

L’objectif est de rendre cela si facile qu’il n’y ait aucune raison de ne pas le faire.

Une fois la micro-habitude maîtrisée, vous pouvez commencer à la développer. Une phrase devient un paragraphe. Un verre d'eau devient trois. Vous avez compris l'idée.

La clé est la cohérence, pas la perfection.

L’un des meilleurs avantages des micro-habitudes est qu’une fois que vous commencez, elles peuvent créer un effet boule de neige positif.

À mesure que vous accumulez ces petites victoires, votre cerveau apprend à rendre les nouveaux comportements plus naturels. En un rien de temps, changer ses habitudes devient beaucoup plus facile.

Alors, avec quelle micro-habitude allez-vous commencer ?

Nous pensons commencer par 20 minutes de yoga par jour… est-ce que la « posture de l'enfant » pendant 20 minutes compte ?

Avec amour,
QG de Nakie