Comment rester ancré lorsque les choses semblent insurmontables

Submerger (nom) : enterrer ou noyer sous une énorme masse de quelque chose. avoir un fort effet émotionnel sur quelque chose. vaincre complètement. être trop fort pour ; dominer.

Le terme « dépassé » a plusieurs significations, mais lorsque la plupart des gens disent qu'ils sont dépassés, ils font généralement référence à ce sentiment lorsque la vie s'accumule trop, trop vite.

C'est le sentiment qu'une minute vous allez bien, et la minute suivante, vous vous retrouvez face à 32 messages non lus, cinq échéances et un évier rempli de vaisselle en vous demandant comment tout cela est arrivé comme ça.

Cela vous semble familier ?

Quand la vie semble trop chargée, il est facile de se perdre dans ses pensées. On se met à penser à tout à la fois – à chaque tâche, à chaque gros titre, à chaque hypothèse – et soudain, notre cerveau s'emballe.

Tous les humains ne pensent pas et ne ressentent pas cela de cette façon, mais vous pourriez être surpris d’apprendre que c’est beaucoup plus courant que vous ne le pensez.

Le problème, c'est que vous ne pouvez pas tout contrôler (même si vous le souhaiteriez). Mais la bonne nouvelle, c'est que vous pouvez contrôler les petites choses simples qui se présentent à vous.

Et voici comment procéder.

Commencez petit (vraiment petit)

Lorsque vous vous sentez dépassé, votre instinct pourrait vous pousser à tout régler. Résistez à cette envie. Les grandes solutions semblent impossibles quand votre tête est pleine de chaos. Concentrez-vous plutôt sur une petite action.

Buvez un verre d'eau. Respirez cinq secondes. Faites une petite promenade autour du pâté de maisons. Ces petits moments semblent simples, mais ils vous ancrent. Ils rappellent à votre cerveau que vous êtes aux commandes – au moins un peu.

Rappelez-vous ce qui est réellement sous votre contrôle

Maintenant, même si tu ne peux pas contrôler Eve

Vous ne pouvez pas contrôler la circulation, l'opinion des autres, ni la pluie qui pourrait s'abattre sur votre pique-nique. Mais vous avez beaucoup de choses en main :

Vos actions. Faites un petit pas. Rangez votre bureau. Répondez à un e-mail. Les petites victoires créent une dynamique.

Votre point de vue. Vous ne pouvez pas éradiquer toutes les pensées négatives, mais vous pouvez choisir combien de temps vous les laissez persister.

Comment vous vous parlez à vous-même. Remplacez « Je n'y arriverai jamais » par « J'y arrive. » (Croyez-nous, ça aide.)

Vos limites. Protégez votre énergie. C'est normal de dire non ou de prendre du recul.

Lâchez prise sur le reste

Certaines choses échappent à votre contrôle, même si vous essayez de les arranger ou de les planifier. Lâcher prise ne signifie pas cesser de s'en soucier ; cela signifie se libérer du poids des choses qui ne vous appartiennent pas.

Vous ne pouvez pas contrôler la réaction des autres, mais vous pouvez contrôler votre comportement. Vous ne pouvez pas changer ce qui s'est déjà passé, mais vous pouvez décider de la suite.

Revenez au présent

Quand les choses vous semblent accablantes, votre force réside dans l'instant présent. Concentrez-vous sur ce qui se passe. Que voyez-vous, entendez-vous ou ressentez-vous ? Observez l'odeur de votre café ou la chaleur du soleil sur votre visage. Ces instants de calme et de sérénité vous sortent du tourbillon mental et vous ramènent à la réalité.

Procédez étape par étape

Vous n'avez pas besoin de tout savoir. Vous n'avez pas besoin de tout affronter d'un coup. Commencez simplement par les petites choses, celles que vous pouvez contrôler. Un pas, une respiration, une pensée bienveillante à la fois.

Et petit à petit, tu retrouveras le chemin du calme.

Maintenant, inspirez profondément… retenez votre souffle… et expirez. Vous vous sentez mieux ?

Avec amour,
QG de Nakie