Que se passe-t-il lorsque vous changez la façon dont vous vous parlez ?

Combien de fois vous êtes-vous surpris à dire des choses comme : « Pff ! Je n'y arriverai jamais ! » ou « Pourquoi suis-je si nul ? » Il est tellement facile de laisser le discours intérieur négatif devenir la voix principale dans notre tête. Mais saviez-vous que la façon dont vous vous parlez peut avoir un impact considérable sur votre vision du monde et votre façon d'aborder la vie ?

Votre cerveau écoute ce que vous dites, même lorsque vous n'y prêtez pas attention, et des recherches montrent qu'un dialogue intérieur positif peut contribuer à réduire le stress, à améliorer l'humeur et à mieux surmonter les petits (et grands) défis de la vie. En vous parlant avec bienveillance et amour, vous développez votre résilience, mais aussi un sentiment d'opportunités.

Alors, comment mettre fin au discours intérieur négatif ?

La première étape consiste simplement à commencer à analyser ce que vous vous dites (vous pourriez même ne pas vous rendre compte que vous êtes dur !). Cela peut paraître étrange, mais faites une pause la prochaine fois que vous vous sentez frustré ou contrarié. Écoutez votre voix intérieure : êtes-vous gentil ou critique ? La prise de conscience est la première étape pour changer votre état d’esprit. Si vous vous surprenez à penser : « Je suis vraiment nul à ça », notez-le mentalement. On ne peut pas changer ce qu’on ne remarque pas.

Dès que vous repérez une pensée négative, n'essayez pas de vous forcer à adopter une attitude positive et toxique (croyez-nous, ça ne marche pas non plus). Optez plutôt pour quelque chose de plus réaliste et encourageant. Si vous pensez : « Je n'y arriverai jamais », essayez de le transformer en : « C'est difficile, mais j'apprends et je m'améliore. » Ou remplacez « Je n'y arrive pas » par « Je vais faire de mon mieux et voir comment ça se passe. » Nous ne prétendons pas que tout est parfait, nous nous donnons simplement la possibilité de progresser.

Si vous trouvez cela difficile, le moyen le plus simple de changer votre discours intérieur est de réfléchir à la façon dont vous soutiendriez un ami. S'il était en difficulté, vous ne lui diriez pas : « Tu es nul. » Vous lui diriez plutôt quelque chose de réconfortant comme : « Tu peux y arriver, il suffit de s'entraîner. » – ou quelque chose de gentil dans ce genre (on l'espère). Faites preuve de la même bienveillance envers vous-même. Votre cerveau réagit mieux à l'autocompassion qu'à la critique, et avec le temps, cela l'aide à se reconfigurer pour rechercher des résultats positifs.

Et n'oubliez pas, prendre l'habitude de se parler positivement prend du temps, alors soyez patient. Il y aura des jours où votre esprit se tournera vers des pensées négatives, et ce n'est pas grave. L'essentiel est de continuer à s'entraîner. Chaque fois que vous choisissez une pensée plus agréable, vous renforcez de nouvelles voies dans votre cerveau. En fait, vous entraînez un muscle, et plus vous l'entraînez, plus il se renforce.

Nous espérons que cela aura aidé certains d'entre vous et, au cas où personne ne vous l'aurait dit aujourd'hui : vous vous en sortez très bien ! Si vous avez besoin de nous, nous entraînerons nos cerveaux à se rappeler que nous sommes des ROCK STARS !

Continue comme ça,
QG de Nakie