Eine kleine Gewohnheit kann alles verändern

Wollten Sie schon einmal etwas in Ihrem Leben ändern, wussten aber nicht, wo Sie anfangen sollten?

Wir Menschen sind eine komische Spezies. Wir sehnen uns einerseits nach dem Komfort von Routine und Vertrautheit, andererseits wollen wir unser Leben hin und wieder komplett auf den Kopf stellen.

Doch die Umsetzung jeglicher Veränderung im Leben kann sich wie eine gewaltige Aufgabe anfühlen und man schiebt sie leicht auf, weil sie zu schwierig erscheint.

Die Sache ist: Veränderungen müssen nichts Großes sein. Kennen Sie schon das Sprichwort: „Kleine Dinge machen einen großen Unterschied“?

Das sind die Grundlagen von Mikrogewohnheiten – winzige Handlungen, die sich langsam aufbauen und, bevor Sie es merken, Ihr Leben grundlegend verändern.

Was sind Mikrogewohnheiten?

Angenommen, Sie möchten mit dem Wandern anfangen, aber die Vorstellung einer langen 10-km-Wanderung erscheint Ihnen unmöglich. Anstatt direkt loszulegen, beginnen Sie mit etwas Einfachem … wie einem kurzen Spaziergang um den Block nach dem Abendessen. Nur zehn Minuten. Nicht allzu viel Aufwand, oder?

Doch der kleine Spaziergang nach dem Abendessen wird zur Gewohnheit. Bald dauert er 20 Minuten, dann 30. Und plötzlich scheint eine 10-km-Wanderung gar nicht mehr so ​​weit entfernt.

So funktionieren Mikrogewohnheiten. Sie sind so klein und einfach, dass Sie gar nicht merken, dass Sie neue Gewohnheiten entwickeln, die Sie ganz einfach beibehalten können.

Es kostet weder viel Zeit noch Energie und es besteht kein Druck, alles auf einmal zu erledigen. Nur ein kleiner Schritt nach dem anderen.

Erste Schritte

Der Trick bei Mikrogewohnheiten besteht darin, klein anzufangen. Also, wirklich, wirklich klein. Möchten Sie mit dem Tagebuchschreiben beginnen? Schreiben Sie zunächst einen Satz pro Tag. Möchten Sie mehr Wasser trinken? Beginnen Sie mit nur einem zusätzlichen Glas.

Das Ziel besteht darin, es so einfach zu machen, dass es keinen Grund gibt, es nicht zu tun.

Sobald Sie die Mikrogewohnheit fest im Griff haben, können Sie darauf aufbauen. Aus einem Satz wird ein Absatz. Aus einem Glas Wasser werden drei. Sie verstehen schon.

Der Schlüssel liegt in der Beständigkeit, nicht in der Perfektion.

Einer der größten Vorteile von Mikrogewohnheiten besteht darin, dass sie, sobald Sie damit beginnen, einen positiven Schneeballeffekt auslösen können.

Wenn Sie diese kleinen Erfolge sammeln, wird Ihr Gehirn immer besser darin, neue Verhaltensweisen natürlicher zu gestalten. Ehe Sie sich versehen, fällt es Ihnen viel leichter, Ihre Routine zu ändern.

Also, mit welcher Mikrogewohnheit werden Sie beginnen?

Wir denken daran, mit 20 Minuten Yoga pro Tag zu beginnen. Zählt die 20-minütige „Kindstellung“?

Mit Liebe,
Nakie-Hauptquartier