Wie man auf dem Boden bleibt, wenn die Dinge überwältigend erscheinen

Überwältigen (Substantiv): unter einer riesigen Masse von etwas begraben oder ertrinken. eine starke emotionale Wirkung auf etwas haben. vollständig besiegen. zu stark sein für; überwältigen.

„Überwältigung“ hat mehrere Bedeutungen, aber wenn die meisten Menschen sagen, dass sie überwältigt sind, meinen sie im Allgemeinen das Gefühl, wenn das Leben zu viel und zu schnell auf einen zulädt.

Es ist das Gefühl, wenn es Ihnen in der einen Minute noch gut geht und Sie in der nächsten auf 32 ungelesene Nachrichten, fünf Termine und eine Spüle voller Geschirr starren und sich fragen, wie es dazu kommen konnte.

Kommt Ihnen das bekannt vor?

Wenn einem das Leben zu viel wird, kann man leicht in einen Kaninchenbau abdriften. Man fängt an, über alles gleichzeitig nachzudenken – jede Aufgabe, jede Schlagzeile, jedes Was-wäre-wenn – und plötzlich läuft das Gehirn auf Hochtouren.

Nicht alle Menschen denken und fühlen so, aber es mag Sie überraschen, dass es viel häufiger vorkommt, als Sie denken.

Das Problem ist: Sie können nicht alles kontrollieren (auch wenn Sie es sich wünschen). Aber die gute Nachricht ist: Sie können die kleinen, einfachen Dinge direkt vor Ihnen kontrollieren.

Und so geht's.

Fangen Sie klein an (wirklich klein)

Wenn Sie überfordert sind, möchten Sie vielleicht instinktiv alles in Ordnung bringen. Widerstehen Sie diesem Drang. Große Lösungen erscheinen unmöglich, wenn Ihr Kopf voller Chaos ist. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf eine kleine Aktion.

Trink ein Glas Wasser. Atme fünf Sekunden lang tief durch. Geh kurz um den Block. Diese kleinen Momente wirken einfach, aber sie geben dir Halt. Sie erinnern dein Gehirn daran, dass du die Kontrolle hast – zumindest ein bisschen.

Denken Sie daran, was tatsächlich in Ihrer Kontrolle liegt

Nun, da du Eve nicht kontrollieren kannst

Du kannst weder den Verkehr noch die Meinung anderer beeinflussen, noch ob es bei deinem Picknick regnet. Aber es gibt vieles, was in deiner Macht steht:

Ihre Aktionen. Machen Sie einen kleinen Schritt. Räumen Sie Ihren Schreibtisch auf. Beantworten Sie eine E-Mail. Kleine Erfolge sorgen für Dynamik.

Ihre Perspektive. Sie können nicht jeden negativen Gedanken stoppen, aber Sie können entscheiden, wie lange Sie ihn behalten.

Wie Sie mit sich selbst sprechen. Ersetzen Sie „Das werde ich nie hinbekommen“ durch „Ich finde es schon heraus.“ (Glauben Sie uns, das hilft.)

Deine Grenzen. Schütze deine Energie. Es ist okay, Nein zu sagen oder einen Schritt zurückzutreten.

Lass den Rest los

Manche Dinge liegen einfach außerhalb deiner Kontrolle, egal wie sehr du versuchst, sie zu beheben oder zu planen. Loslassen bedeutet nicht, dass du dich nicht mehr um sie kümmerst; es bedeutet, dich von der Last der Dinge zu befreien, die du nicht tragen kannst.

Sie können nicht kontrollieren, wie jemand reagiert, aber Sie können kontrollieren, wie Sie auftreten. Sie können nicht ändern, was bereits passiert ist, aber Sie können entscheiden, wie es weitergeht.

Komm zurück in die Gegenwart

Wenn dich alles überfordert, liegt deine Kraft im Hier und Jetzt. Konzentriere dich auf das, was gerade passiert. Was siehst, hörst oder fühlst du? Achte darauf, wie dein Kaffee riecht oder wie sich die Sonne auf deinem Gesicht anfühlt. Diese kleinen, geerdeten Momente ziehen dich aus dem Wirbelwind in deinem Kopf und bringen dich zurück in die Realität.

Gehen Sie Schritt für Schritt vor

Du musst nicht alles im Griff haben. Du musst nicht alles auf einmal angehen. Fang einfach mit den kleinen Dingen an – den Dingen, die du kontrollieren kannst. Ein Schritt, ein Atemzug, ein guter Gedanke nach dem anderen.

Und nach und nach finden Sie wieder zur Ruhe.

Atmen Sie jetzt tief ein, halten Sie den Atem an und atmen Sie wieder aus. Fühlen Sie sich besser?

Mit Liebe,
Nakie-Hauptquartier