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Waldbaden: Das Rezept der Natur für maximale Entspannung

Forest bathing: Nature’s prescription for maxo relax-o-ing
Schon mal von Waldbaden gehört?

Nein, es geht nicht darum, in einem Waldbach nackt zu baden (obwohl wir behaupten würden, dass Nacktbaden dieselben Vorteile hat …)

Waldbaden oder „Shinrin-yoku“, wie es in Japan, seinem Ursprungsort, genannt wird, ist die Kunst, sich über die Sinne mit der Natur zu verbinden.

Betrachten Sie es als einen Spa-Tag für Körper, Geist und Seele, aber statt entspannter Spa-Musik und Massagetherapeuten übernimmt die Natur die Arbeit, um Sie wieder in Ordnung zu bringen.

Was ist Waldbaden?

Kurz gesagt geht es beim Waldbaden darum, in der Natur zu sein und ihre Schönheit, Ruhe und Energie in sich aufzunehmen.

Das ist wirklich alles, was dazu zu sagen ist.

Wie machst du das?

Für das Waldbaden ist keine geheime Technik oder spezielle Ausrüstung erforderlich (wir lieben kostenlose Abenteuertherapie).

Suchen Sie sich einfach ein Stück Natur, das Ihnen gefällt (das kann ein Wald oder eine ruhige Ecke in Ihrem örtlichen Park sein) und befolgen Sie diese Tipps:
 
  • Trennen, um die Verbindung wiederherzustellen: Lassen Sie die Technik hinter sich. Der „Nicht stören“-Modus Ihres Telefons wurde für solche Momente entwickelt.
  • Begeistern Sie Ihre Sinne: Fühlen Sie die raue Textur der Baumrinde, lauschen Sie den Geräuschen um Sie herum – fließendem Bachwasser, Zikaden, Vogelgesang – und beobachten Sie voller Ehrfurcht, wie das Sonnenlicht durch die Blätter tanzt.
  • Passen Sie Ihr Tempo an: Sie müssen nicht sitzen, aber beeilen Sie sich nicht. Sie besteigen den Mount Kosciuszko nicht im Rekordtempo. Es geht darum, langsamer zu werden und sich ganz der Gegenwart zu widmen.
  • Atmen Sie tief durch: Atmen Sie die guten Dinge (Sauerstoff) ein und die nicht so guten Dinge aus (wie die unangenehme SMS, die Sie gestern Abend an Ihre Situationship geschickt haben).
 

Vorteile des Waldbadens

Wir lieben eine Liste mit Vorteilen, und die gute Nachricht ist, dass Waldbaden viele erstaunliche Vorteile bietet, wie zum Beispiel …
 
  • Stress abbauen: Umgeben von Bäumen und Natur werden Sie feststellen, dass Ihr Stresspegel auf natürliche Weise zu sinken beginnt.
  • Glücksgefühle: Schon ein wenig Zeit in der Natur kann Ihre Stimmung effektiver heben als die entspannendste Spa-Musik.
  • Stärkung des Immunsystems: Bäume geben Phytonzide ab, die Ihrem Immunsystem auf natürliche Weise einen hilfreichen Schub geben.

Warum also nicht Ihren Bademantel gegen eine Walddecke eintauschen?

Wenn Sie sich das nächste Mal nicht so gut fühlen, versuchen Sie es mit einem Waldbad und lassen Sie sich von der Natur Stück für Stück wieder auf die Beine bringen.

Wir sehen uns da draußen im Wald,
Nakie-Hauptquartier
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